Stijn op trainingskamp in Malaga

Stijn verblijft deze periode van het jaar in Malaga voor een mooi trainingskamp. Via een paar verslagen houdt hij ons op de hoogte van zijn belevenissen:

Maandag 12 december om half 8 vertrok het vliegtuig naar Málaga. Samen met Robbert de Nijs, Roy Beukers en Erik Groen zit ik twee weken in Málaga om voor te bereiden op het mountainbike seizoen. Momenteel zit ik in de opbouwende fase wat inhoud dat ik veel omvang doe, lange trainingen en lage intensiteit. Rond 12 uur kwamen wij aan in ons appartement, op een ideale 6de verdieping. Nadat iedereen geïnstalleerd was stond er een kort ritje op de planning om even de reis uit de benen te trappen.

Dinsdag…
Stonden er twee trainingen in het schema, in de ochtend een krachttraining en in de middag een duur rit van 3uur. Dit was een mooie gelegenheid om de omgeving een beetje te verkennen en na al die kou in Nederland weer een beetje zon op de huid te voelen.

Woensdag…
Stond er een rit van 4 uur op het schema. Omdat het de krachttraining nogal zwaar viel besloot ik om 2 tot 3 uur te gaan doen. Roy sloot bij mij aan en samen zijn wij op pad gegaan. Al vrij snel reden wij de stad uit de bergen in. Na een kilometer of 10 veranderde het afvalt is gravel. Wij besloten even te kijken hoe lang het nog duurde voor er weer afvalt kwam. Dit duurde uit eindelijke langer dan een half uur.

Ondanks dat ik niet de ideale fiets setup had met de Specialized Allez Sprint, 50mm turnr wielen en 26mm turbo banden zorgde dit wel voor een mooi avontuurtje. Eenmaal weer terug op het asfalt hebben wij onze blokken afgemaakt en zijn wij rustig teruggegaan naar het appartement en gingen de beentjes omhoog om te herstellen voor de volgende dag.

Donderdag…
stond er een straf ritje op het schema van 5 uur. Robbert had voor ons een mooi rondje uitgestippeld van 140 km en 3200 hm. Aangezien wij met ze vieren waren konden wij de kop beurten goed afwisselen. Na 3,5 uur werd het even vervelend omdat ik zonder drinken kwam te zitten op een steile klim waar ik ook nog eens tegen wind had, maar na 1:08:31 klimmen waren wij over de berg.

Na een makkelijke snelle afdaling kwamen wij net op tijd aan in het dropje waar gelukkig een supermarkt open was. In Alfernate zijn onze brandstof tanken weer aangevuld en konden wij de rit verder afmaken. Na een heuse 5 uur en 19 minuten was deze rust als en was het tijd voor een rust dag.

”Rust dag betekend terras:fiets tijd = 2:1 en daar hebben wij ons keurig aan gehouden…”

Zaterdag…
stond er weer een krachttraining op het schema en na de krachttraining even 2 uurtjes losbollen en herstellen voor de 4 uur rit van zondag. Helaas ging dat herstellen niet zo goed bij mij en haakte ik snel af zondag. Puur uitvoorzorg om mijzelf niet te forceren want maandag stond er weer een lange rit van 5 uur op het schema.

Maandag…
haakte Erik af, die deed zijn eigen training die niet op onze training leek. Vanwege de slechte benen van zondag besloot ik de eerste twee uur even in het wiel te vertoeven. Na de twee uur voelde het redelijk aan en besloot ik ook wat kopwerk te gaan verrichten. De benen waren niet helemaal goed maar na 4uur en 30 min, 130km en 1900 hm was ik weer aangekomen bij het appartement.